This is a game for our “Stay Healthy” discussion group in Bali. They asked for a way to set health goals. Each person chooses a body system to optimize, and records their meals and activities. Then they’ll report back at our next meeting. Have fun!
The 12 Body Systems, for Setting Health Goals
Menetapkan Tujuan Untuk Kesehatan
Kelompok Sekah Tetap Sehat
Kalian minta untuk membahas tentang menetapkan (setting) tujuan (goals) kesehatan. Kita semua sudah sangat sehat. Kita tidak sakit. Kelompok ini adalah tentang bagaimana cara supaya (in order to) tetap sehat. Kita sudah tahu BANYAK tentang bagaimana membangun kesehatan Anda.
Ada 12 sistem penting dalam tubuh Anda. Kita sudah tahu tentang enam yang pertama. Sistem Darah, Sumsum Tulang, Getah Bening, Pencernaan, Endokrin, dan Sistem Saraf. Enam lainnya adalah Pernapasan (Respiratory), Kerangka (Skeletal), GIGI-KULIT-RAMBUT, Otot (Bones), Reproduksi, Ginjal & Adrenal. Semua 12 sistem ini bekerja bersama untuk kesehatan Anda. Mana yang paling penting untuk Anda?
Kehidupan modern sengaja (purposely) dirancang untuk menjadi tidak mungkin. Kita mau segalanya (everything): uang, keluarga, kesehatan, kecantikan, rasa hormat. 1000 (seribu) hal. Orang lain membuat tuntutan (demands) dari kita. Tapi semuanya tidak kekal (not permenent). Dan kita semua akan mati (die) suatu hari nanti(someday). Berapa lama Anda mau hidup? Mungkin pelajaran (lesson) terpenting kita adalah MEMILIH prioritas utama dan belajar mengatakan (say) TIDAK dengan baik, ketika ada sesuatu yang bukan prioritas UTAMA. Kita bisa belajar berkorban (sacrifice) dan mengatakan TIDAK. Ini membuat karakter kita kuat.
Untuk meningkatkan kesehatan Anda, Anda tidak dapat melakukan semuanya sekaligus (at once). Ini terlalu mengejutkan (shocking) bagi tubuh. Pelan-pelan saja. Fokus pada satu sistem, pada satu waktu (time). Anda akan punya kesadaran (awareness) yang lebih dalam tentang bagaimana tubuh Anda bekerja bersama. Anda tidak dapat melakukan SEMUANYA SEKALIGUS! Anda harus MEMPRIORITASKAN. Jika Anda pertama kali, memili prioritas kesehatan UTAMA Anda, maka Anda dapat fokus hanya pada satu area penting.
Luangkan waktu sebentar (moment) untuk bernapfas (ponder) dan pikirkan (think) pertanyaan ini. Sistem tubuh, mana yang akan Anda pilih, untuk dioptimalkan? Mungkin Anda mau fokus mengurangi stres, sehingga Anda punya lebih banyak energi. Mungkin Anda mau fokus pada DARAH karena Anda punya gula tinggi atau asam urat tinggi dalam darah Anda. Atau mungkin sendi (joints) Anda sakit. Mungkin Anda punya gigi yang jelek atau kuku yang tipis. Mungkin Anda mau mengoptimalkan sistem reproduksi Anda? Mungkin Anda mau membersihkan sistem pencernaan, dan mengecilkan (reduce) perut. Atau mungkin Anda mau berhenti merokok (smoking), untuk melindungi (save) paru-paru (lungs) Anda.
Apa pun sistem yang Anda pilih, akan bermanfa’at bagi SEMUA sistem kesehatan Anda. Kita akan membantu (help) memili (choose) aktivitas untuk mengoptimalkan sistem prioritas Anda. Anda bisa menuliskan makanan dan aktivitas Anda, setiap hari selama 2 minggu. Kemudian Anda bisa lihat bagaimana kesehatan Anda setiap hari. Apakah ini cara yang baik?
Lihat 12 sistem itu, dan pilih prioritas Anda.
Apa sistem prioritas utama Anda sekarang? Saya sarankan (suggest) Anda menuliskannya di kertas Anda. Kemudian lihat gambar itu dan baca yang mungkin Anda lakukan setiap hari. Kemudian kita bisa diskusikan.
Kita akan bertemu dua minggu lagi, dan kita dapat berbagi (share) bagaimana kita melakukannya. Ini seperti permainan (game). Satu-satunya (only) objek dari permainan ini, adalah kesehatan Anda. Semoga beruntung! Saya berharap Anda selalu sehat, panjang umur, dan bahagia!
Terima kasih.
