This is a 30-Menit Qigong Class in Bahasa Indonesian. Hari ini kita akan mengadakan (holding) kelas Qigong singkat (short). Mohon di maklumi. Saya masih belajiar Bahasa Indonesia.

Qigong adalah sistem meditasi gerakan (movement) dari Tiongkok kuno (old). QI artinya ENERGI dan GONG artinya KERJA. Maka, hari ini kita akan bermain dengan energi. Kami pakai nafas untuk menggerakkan (move) energi untuk kesehatan. Qigong sehat untuk semua orang, bahkan untuk nenek Anda. Ini sangat baik untuk anak-anak, karena mereka masih mudah.

Qigong dapat membantu Anda menikatkan vitalitas, lebih cantik, hidup lebih sehat lebih lama. Anda akan menjaga tubuh Anda lurus dan tinggi. Anda akan menurunkan tekanan darah tinggi, membersihkan racun, menghilangkan energi buruk, dan menghindari penyakit.

Ketika saya berumur 55 tahun, saya menjadi sangat sakit karena kelelahan adrenal total. Saya merasa sangat lemah, bahkan (even) satu tarikan napas pun membuat saya lelah. Saya berbaring (lie) di tempat tidur tergantung (hanging) di antara hidup dan mati selama sekitar satu minggu.

Saya mengerti bahwa untuk kemudian hidup, saya harus membangun (rebuild) kembali (completely) tubuh saya sepenuhnya (fully), dan mengubah semua persepsi saya. Ini seperti memutuskan (deciding) untuk merombak (remodel) rumah Anda dan pasang (rewire) kembali sistem kelistrikan. (electrical) . Atau ganti (replace) sistem operasi komputer lama Anda, dengan yang baru.

Tapi saya tidak tahu caranya. Saya bertemu dengan seorang guru Qigong yang sangat baik, dan mulai melakukan sedikit Qigong setiap hari. Seiring waktu, itu mengubah energi di tubuh saya.

Rahasia kehidupan ada di dalam tubuh Anda.

Apa tujuan hidup? Qigong percaya (believe) tujuan hidup adalah kebaikan untuk orang lain, dan moksha. Untuk mencapai (achieve) tujuan ini, tubuh kamu adalah alat (tool) energi terbaik di dunia. Anda harus mempelajari cara kerjanya (works), sehingga Anda dapat memainkannya (play it) seperti alat musik.

Jika Anda mengambil (take) biola dan mencoba memainkannya untuk pertama kali, Anda akan mendapatkan swara jelek yang mengerikan (scary). Kebanyakan orang menyerah (giveup) pada titik (point) ini. Tetapi beberapa orang berlatih (practice) setiap hari, untuk bisa bermain biola dan membuat musik yang bagus.

Tubuh biola memiliki senar, kayu, dan struktur yang indah. Tapi biola tidak bisa membuat musik. Dia tidak bisa memiliki musik. Kenapa? Apa kekurangan biola? Apa yang dibutuhkan biola untuk membuat musik yang indah?       

Busur, dan tangan, dan seseorang (someone). Setiap biola perlu memiliki ide musik dalam pikirannya, dan perlu kecerdasan (intelligence) untuk memainkannya. Tanpa itu biola sunyi.

Ketika seorang anak lahir, dia belajar cara berjalan, makan, dan pergi ke sekolah. Seorang anak belajar tentang agama, dan bagaimana berdoa kepada Tuhan, dan meminta (beg) Tuhan untuk memberkati (bless) hidupnya. Ketika seorang anak sakit, dia pergi ke dokter, dan dokter memberinya obat untuk menghilangkan rasa sakitnya.

Dokternya sangat pintar. Tapi seorang dokter tidak dapat membantu Anda mencapai moksha. Jika anda sakit, dokter mendiagnosa penyakit Anda, dan memberitahu, kapan Anda akan meninggal. Tapi dokter tidak bisa menyembuhkan Anda. Apa itu dokter yang baik? Ha Ha! Rahasia penyembuhan ada di dalam tubuh Anda, jika Anda belajar menggunakannya.

Pengobatan Tiongkok memiliki perspektif yang berbeda. Ketika sel telur (egg) dibuahi (fertilized) di dalam perut ibu, ini adalah peristiwa yang luar biasa. Kehadiran (presence) ilahi (divine) ada di sana, sebut saja ROH (SPIRIT), sebagian (piece) kecil Tuhan, yang mengarahkan (leads to) serangkaian (series) peristiwa penting yang bersifat spiritual dan fisik.

Sel baru membelah (divides) menjadi 2 sel, dan garis (line) pemisah (dividing) menjadi meridian pertama tubuh. Meridian DuMai dan RenMai di bagian belakang (back) dan di bagian depan (front) yang akan kita pelajari hari ini. Setiap kali sel asli membelah, bayi mengembangkan lebih banyak meridian, saraf, dan organ. Terakhir (lastly) lengan (arms), kaki, otot, dan rambut. Kemudian anak itu siap untuk datang ke dunia. Dimana Tuhan? Tuhan ada di setiap atom dari setiap sel anak ini. Cubit (pinch) dirimu sendiri! Tuhan ada di dalam diri kita masing-masing.

Seperti biola, tubuh Anda memiliki struktur titik (tool) energi, meridian, jalur Qi, tulang, saluran air getah bening (lymph drainage), pembuluh darah, otot, dan organ.

Di tubuh bagian atas (upper body), meridian berakhir di ujung jari Anda (fingers).

Meridian vertikal berakhir di ujung jari kaki (toes).

Kepala memiliki banyak titik meridian yang sensitif. 

Dua jalur (pathway) energi terpenting tubuh adalah DuMai di depan, dan RenMai di belakang. Energi tubuh Anda berputar di sekitar dua pusat kuasa (of power) di kepala dan di perut. Jika anda masih hidup, peredaran (circulation) tenaga (power) berfungsi. Di Qigong kami menggunakan (use) nafas untuk meningkatkan (increase) energi yang bersirkulasi di antara dua titik ini. 

Tubuh adalah mikrokosmos alam semesta yang lebih besar. Di dalam sel-sel dari anda, terdapat trilion atom berputar. Seperti dua bintang berputar bersama, energi anda berputar di sekitar dua titik tenaga. (of power). 

Jika anda melihat ke dalam sel dengan mikroskop, anda akan melihat atom kecil kecil berputar. Dan jika anda pergi ke luar ke alam semesta yang luas, Anda akan melihat spiral besar yang sama berputar ke mana-mana. Mungkin itu sebabnya orang percaya (believe) bahwa tubuh Anda adalah versi (version) mikro dari alam semesta, dan Anda memiliki semua Tuhan di setiap molekul Anda.

Kita terkadang (sometimes) percaya (believe) bahwa tubuh itu fisik. Tapi sebenarnya lebih (more) dari itu. Kami melakukan olahraga untuk otot yang kuat. Ini bagus. Olharaga hanya memberi Anda lengan dan kaki yang kuat.  Tapi, bisa olahraga mengajari Anda tentang roh, atau memberi Anda moksha? Tidak. Apa yang lebih penting untuk kesehatan tubuh Anda? Otot atau Organ?

Qigong BUKANLAH (NOT) olaharaga (fitness). Ini berbeda. Qigong adalah sistem gerakan cerdas untuk membuat Anda sangat sehat, dan mencapai moksha, jika itu tujuan Anda. (Atau Anda mau reinkarnasi lagi dan lagi?) Ha Ha! Qigong mengatakan kesehatan berasal dari organ, dan masing-masing organ sangat bijaksana (wise). Mereka berkomunikasi dan bekerja sama secara cerdas (smart) sebagai sebuah (as) tim.   Jika Anda kehilangan (lose) lengan atau kaki, Anda masih bisa hidup. Tapi jika Anda kehilangan ORGAN selama satu menit, Anda langsung mati. (paru-paru, jantung, hati, ginjal, usus, otak, dll.) Jika organ Anda seimbang dan sehat, Anda akan hidup selama bertahun-tahun.

Kami berlatih Qigong untuk menyeimbangkan organ, mendetoksnya, untuk menyembuhkan penyakit, dan hidup lebih sehat lebih lama. Kami melakukannya sedikit setiap hari, dan ini akan menghubungkan energi dalam tubuh Anda, untuk memberi Anda kesadaran (consciousness) yang berbeda, dan kehidupan yang lebih bahagia, khususnya anak anak.

1. PERNAPASAN

Duduk di lantai, di atas bantal, atau di kursi.
Duduk dengan nyaman dengan tulang belakang lurus.
Rahasia (secret) penyembuhan ada di napas Anda. 

Rasakan dada Anda, dan bernapaslah tiga kali. Perhatikan bagaimana dada Anda bergerak. Ini disebut “pernapasan dada normal”.

Sekarang saya akan mengajari Anda cara bernapas yang lebih baik. Sekarang letakkan tangan Anda di perut Anda. Tarik napas dalam-dalam ke perut Anda, seperti mencium Mawar dengan hidung Anda. Tarik napas seperti ini tiga kali. Perhatikan bagaimana perut Anda mengembang (expands), dan Anda menerima lebih banyak oksigen, ketika Anda bernapas jauh (deep) ke dalam perut. Rasanya enak. Lakukan tiga kali, cium bunga mawar, dan tarik napas ke dalam perut Anda. Jika Anda bernapas dengan perut anda, maka, Anda akan lebih sehat.

2. DUDUK

Duduk dengan nyaman dengan tulang belakang lurus.
Rasakan seutas tali (string) yang tidak terlihat (invisible) menarik tulang (spine) punggung (back) Anda ke atas(up) dengan panjang (long) dan lurus (straight).

Tutup mulut Anda dan bernapaslah melalui hidung.

Sekarang tarik nafas bunga mawar yang indah, dan bawa cahaya ke pusat otak, ke kelenjar pineal, pusat energy roh yang disebut mata ketiga. Kelenjar pineal mengandung kristal yang bisa merasakan getaran cahaya dan energi. Kelenjar pineal adalah koneksi Anda dengan Tuhan.

Sekarang tarik nafas lagi (again) dan rasakan senyum (smile) batin (inner) rahasia (secret) Anda, seperti ini.

Letakkan ujung (tip) lidah (tongue) Anda, di belakang gigi atas dengan lembut, untuk menghubungkan meridian.

Tarik napas lagi ke otak Anda dan telan (swallow) ke jantung dan perut Anda. Kirim pikiran Anda dari otak Anda ke bawah ke perut Anda.

 

Tarik napas dengan perut, dan kirim (connect) akar energi dari tubuh ke bawah ke pusat bumi.

Sekarang tarik napas lagi dan kirim (send) akar (root) tubuh Anda ke atas ke pusat galaksi Bima Sakti. (superti ini)

Ini adalah RUMAH aman Anda, yang menghubungkan Anda ke bumi ke surga (heaven).

Movement English

SITTING

1. Flex back, open shoulders

2. Massage feet points, slap, pull toes

3. Massage Ears, face, eyebrows, nose, mouth.

 

STANDING

3. Shaking

4. Warm-up: Hands, Ankles, Wrists, Fingers,

5. Tapping

6. TaiQi Energy ball – feel dantian

7. Zhan Zhuang – (Paru Paru) 

8. Sifting – (Hati)

9. Calming Waters – (Ginjal)

10. Carry Tiger (Usus)

11. Phoenix Rising – (Jaunting)

12. Brain balancing (Otak)

13. Qigong Root Walking

14. Closing: Rub hands, eyes, rub hands, kidneys

15. Thank you for practicing

PIJAT GERAKAN LANTAI TULANG BELAKANG, TANGAN, KAKI, PANAS

PIJAT GERAKAN LANTAI TULANG BELAKANG, TANGAN, KAKI, PANAS
Untuk melakukan Qiong kita perlu melemaskan (soften) semua meridian dan terutama tulang belakang.

Letakkan tangan Anda di atas lutut (knees)

Tarik napas dan condongkan (tile) tulang belakan ke depan. dan buka (open) dada dan bahu. (chest forward)

 

Kemudian buah nafas, bungkukkan (bend forward) tulang belakang ke depan.

Kita ulangi (repeat) ini beberapa kali agar tulang punggung Anda selalu lentur (flexible).

 

Rentangkan kaki Anda di depan. Bersandar pada tangan Anda, dan putar kaki Anda ke kanan dan ke kiri, untuk melemaskan tulang ekor (tailbone).

Tarik napas selalu ke dalam perut Anda,

Tiga area penting di tubuh adalah meridian di kaki, tangan, dan kepala.

Pijat titik tengah (middle) di telapak (sole) kaki Anda di sini.

Tepuk (slap) kaki Anda tiga kali, lalu putar kaki Anda untuk rileks seperti ini.

Tarik setiap jari kaki keluar (outside) dari sisi 1 2 3 4 5 karena meridian berakhir di jari kaki.

Sekarang pijat dan tepuk kaki lainnya, dan tarik jari kaki.

Duduk tegak.(straight)

Pijat telinga (ears) Anda. Tarik dan jewer (twist) mereka agar mereka bangun (wakeup).

GERAKAN BERDIRI
Berdiri dan taruh tikar Anda.

Goyangkan (shake) tubuh. Untuk detoks kelenjar getah bening dan memperbaiki sirkulasi darah.

Goyangkan tangan, lengan, jari, jari kaki, dan pinggang.

Putar kaki, untuk membuka(open) pergelangan (ankles) kaki.

Ketuk meridian lengan bagian atas, dan bagian bawa tangan. Tiga kali

Ketuk kepala bagian samping, bagian atas, dan bagian belakang.

Ketuk pungung bagian bawah, kemudian ketuk naik ke pungung sampai ke depan.

Kemudian ketuk pungung seperti ini, turun ke kaki

Pegang bola energi. Pegang dan Rasakan energi hangat di perut Anda.

Angkat energy ke atas, dan dorong ke bawah, dengan nafas Anda.

Tenangkan air laut di seluruh dunia dengan nafas Anda.

Kemudian kita mengangkat harimau ke gunung (mountain), berarti kita membawa energi, bumi dan kasih ke langit.

Kemudian mendorong ke bawa energi foniks, melalui tubuh dan kasih ke bumi.

Seimbangkan Otak dengan berdiri dengan satu kaki,
Dan lakukan bagian kaki yang lainnya.
Kemudian angkat lengan.

Qigong berjalan. Berjalan melingkar dan rasakan akar pohon di terlapak kaki. Serap energi dari bumi dan langit. Sekarang berjalan sedikit lebih cepat.

Bagian akhir kelas

Gosok tangan, hangatkan mata dengan tangan, usap (stroke) rambut.

Gosok tangan, hangatkan ginjal seperti ini.

Terima kasih.

Taruh tangan di perut. Rasakan energi dari surga melalui tubuh, ke pusat bumi.

Terakhir tunduk pada orang di sebelah Anda, dan ucapkan “Terima kasih telah berlatih”.