Makanan Berserat Tinggi Menjaga Usus Anda Tetap Bersih!

High Fiber Foods Keep Your Intestines Clean and Lower High Blood Pressure! 

  1. Makanan Berserat Tinggi Menjaga Usus Anda Tetap Bersih, dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Ada banyak cara untuk meningkatkan kesehatan Anda setiap hari. Supaya (And So) benar-benar (really really) sehat, sangat penting untuk menjaga kebersihan pencernaan Anda. Usus halus Anda memiliki panjang sekitar 6 meter, dan usus besar memiliki panjang sekitar 1,5 meter. Usus yang sehat meningkatkan penyerapan (absorption) nutrisi, kadar gula darah, tekanan darah, fungsi otak, dan sistem kekebalan tubuh. Serat sangat penting dan ENAK! Hari ini kita akan membahas makanan TERBAIK dan TERBURUK untuk serat makanan.

2. Apa itu Serat?

SERAT adalah karbohidrat tidak berbahaya (harmless) yang tidak dapat berubah menjadi gula. Biasanya melewati saluran (path) usus, berbentuk utuh (whole), dan tidak tercerna. Serat tidak larut dalam air, sehingga kadang-kadang disebut serat kasar (hard).

Makanan berserat tinggi adalah buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, karena dinding sel makanan tersebut kental (resilient). Contohnya rumput laut penuh serat, sup berserat tinggi dengan banyak sayuran segar. Makanan itu cepat dibuat, dan sangat sehat.

Makanan rendah serat adalah roti, tepung, Nasi putih, jus, dan gula, karena makanan ini lunak, dan tertinggal did usus. Buruk!

3. Serat Menjaga Usus Anda Tetap Bersih!

Serat membantu memindahkan makanan dengan cepat melalui usus Anda, sekaligus (simultaneously) membersihkan dinding usus ketika dicerna. Serat membantu menjaga sistem pembuangan (elimination) di usus secara teratur. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, serta memperkuat dinding usus.

Saat Anda makan lebih banyak makanan berserat, mulailah (start) secara perlahan dan tingkatkan kadar serat secara bertahap (step by step). Penting sekali minum banyak air untuk mencuci (wash) serat melalui pencernaan.

 

Berikut daftar Sumber Makanan Dangan Serat Tinggi dan Rendah.

Pertama Saya Punya Pertanyaan

Saya mau makan di restoran.
Apa yang Anda pilih untuk makanan berserat tinggi?

Nasi merah, kacang hijau, labu siam, bumbu lengkap
Nasi hitam, Lawar, Avocado
Sup dengan Quinoa dan kacang-kacangan, wortel, daun kelor, dan peterseli, Salad tomat dengan cabai dan bawang putih.

Apa yang Anda pilih untuk makanan rendah serat?
Nasi goreng dengan telur, Keripik nasi, kentang goreng
Pizza dengan ayam dan keju, yogurt,
Sereal dengan susu dan gula, roti panggang (grilled) dengan mentega, jus jeruk.
Mie dengan ayam, kerupuk dengan keju, jus apel.

4. SERAT Meningkatkan Mikrobioma yang Sehat!

SERAT adalah sumber nutrisi utama #1 untuk bakteri baik di usus Anda, triliunan mikroba baik yang hidup di usus. Serat membantu membuang kotoran dan jamur keluar dari tubuh dengan cepat.

Bakteri baik di usus yang sehat akan meningkatkan fungsi otak Anda. Sebuah penelitian dari Amerika tahun 2015 duaribu lima belas, menunjukkan bahwa kematian dapat dihindari 10%, dari setiap 10 gram serat tambahan per hari. Bagus! Studi lain menunjukkan bahwa diet tinggi serat membantu mengurangi tekanan darah tinggi, radang sendi, dan lupa ingatan, karena keseimbangan gula darah yang lebih baik. Bagus!

 

5. Serat Berdampak (impact) Pada Kesehatan dan Kercerdasan (intelligence) Otak!

Buah dan sayuran segar bisa meningkatkan kerja (working) otak. Diet tinggi serat bisa mengurangi depresi. Untuk pencernaan yang baik, (5) berolahragalah 3 kali seminggu, makan malam ringan, dan makan malam lebih awal.

6. Serat Menurunkan Kadar Gula Darah

Serat menstabilkan dan menyeimbangkan gula darah, mencegah gula darah tinggi yang menyebabkan diabetes, kanker, dan lupa ingatan. Ini mempercepat waktu di mana makanan melewati usus, sampai ke garis akhir. Serat meningkatkan kotoran yang sehat. Jadi, serat membuat makanan untuk keluar lebih cepat, sehinga perut tidak buncit.

7. Serat Mengurangi Peradangan (inflammation), dan Meningkatkan Kesehatan MulUt

Diet tinggi serat telah TERBUKTI (proven) mengurangi peradangan, dan memperbaiki penyakit gusi. Penyakit gusi terutama disebabkan oleh bakteri mulut yang membuat plak. Bakteri dan gula menumpuk di dalam, dan di sekitar gigi, yang membuat gusi meradang (inflame) dan melemah (injured). Hal ini bisa berdampak (impact) pada kesehatan tubuh Anda secara (5) keseluruhan. (overall). 

Keloreena adalah produk kesehatan berbentuk kapsul berisi (contains) serbuk (powder) dan ekstrak DAUN KELOR. Untuk membantu memulihkan (accellerate) Kesehatan, pakai 2 kali 2 kapsul sehari dengan air.

Manfaat Keloorena

  1. Menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol.

  2. Meningkatkan kesehatan pencernaan.

  3. Memperlambat efek penuaan (old age).

  4. Mengobati rematik.

  5. Mencegah penyakit jantung.

  6. Anti Kanker.

  7. Mengatasi (solve) diabetes.

  8. Mengatasi sakit sendih

  9. Melindungi tubuh dari bakteri.

  10. Menstabilkan mood, depressi, dan melindungi kesehatan otak.

Terima kasih.

  

 

 

ENGLISH

High Fiber Foods Keep Your Gut Clean, and Lower high Blood Pressure!

  1. There are so many amazing ways to improve your health every day.

In order to be truly healthy it is very important to keep your digestion clean. Your small intestineis about 6 meters  long and the large intestine is about 1.5 meters long. Healthy intestines improve your absorption of nutrients, blood sugar level, blood pressure, brain function, and immune system. Fiber is essential and DELICIOUS! Today we will discuss the BEST and WORST foods for dietary fiber. 

           2. What Is Fiber?

FIBER is a harmless carbohydrate that cannot turn into sugar. It usually passes through the body intestinal tract intact, whole, and undigested. Insoluble Fiber doesn’t dissolve in water, so it is sometimes called roughage or bulk. 

High-fiber foods are fruits, vegetables, and whole grains, because the cell walls of these foods are thick. For example, a high-fiber soup with many fresh veggies and seaweed is full of fiber, quick to make and very healthy. 

  1. Fiber Keeps Your Intestines Clean!

Fiber helps quickly move foods through your intestines, while it cleans the intestinal walls on its journey. Fiber helps maintain regular daily bowel elimination. Fiber helps reduce cholesterol and triglyceride levels, and strengthens the intestinal walls.

When you eat more dietary fiber, start slowly and increase fiber gradually. It is important to drink plenty of water to wash the fiber through the digestion.

  1. FIBER Promotes a Healthy Microbiome! 

FIBER is the #1 major nutrient source for your gut micro biota, the trillions of good microbes that inhabit the intestines. Fiber moves out old yeast and fungi out of the body quickly.

Healthy gut micro biota will improve your brain function. A 2015 American study showed that death from all causes was reduced by 10% for every 10 grams of additional fiber taken per day. Yikes! Other studies show that a high fiber diet helps to reduce high blood pressure, osteoporosis, arthritis, and Alzheimer’s, due to better blood sugar balance. WOW! 

  1. Fiber Impacts Brain Health and Cognition! 

Whole fruits and vegetables improve brain performance in all areas. A high fiber diet reduces depression. For good digestion, exercise 3 times a week, eat a light dinner, and eat dinner early.

  1. Fiber Lowers Blood Sugar Spikes 

Fiber stabilizes and balances blood sugar, preventing blood sugar spikes that lead to diabetes, cancer, and Alzheimer’s. Fiber feeds good bacteria in your gut. It speeds the time in which food goes through the intestines, all the way to the finish line. Fiber promotes healthy poop. So, fiber invites food to exit quicker instead of hanging around and making a big belly.  

  1. Fiber Reduces Inflammation, and Improves Oral Health

High fiber diets have been shown to reduce inflammation and improve gum disease.  Gum disease is mainly caused by oral bacteria that make plaque. Bacteria accumulate on and around the teeth, and the gums become inflamed and weakened. This in turn affects your overall body health. Here’s a list of the Best and Worst Sources of Fiber.

8. Question: 

What is a meal high in fiber?
Red Rice, green beans, squash, mixed spices
Black rice, Lawar, Avocado
Soup with Quinoa and beans, carrots, mooring, parsley, Tomato salad with chili and garlic

And what is a low fiber meal?
Fried rice with egg, Rice chips, fried potatoes
Pizza with chicken and cheese, yogurt,
Cereal with milk and sugar, toast with butter, orange juice.
Noodles with chicken, crackers with cheese, juice

Thank you.

Keloreena is a capsule-shaped health product containing powder and plant extract moringga oleifera (moringa leaves).

Moringga oleifera plants are trusted and proven for generations to help treat various diseases.

Benefits Of Keloorena

  1. Improves digestive health.
  2. Slows down the effects of aging.
  3. Lowers high blood pressure and cholesterol.
  4. Treat rheumatism.
  5. Prevent heart disease.
  6. Anti-Cancer.
  7. Solve diabetes.
  8. Overcoming joint pain
  9. Protects the body from bacteria.
  10. Stabilizes mood and protects brain health.

Comments are closed.